飲みやすい青汁人気ランキング
青汁で野菜不足を改善

青汁の野菜不足の解消効果は?サプリ・野菜ジュースよりも効果ある?

1日に必要な野菜の量は350gと言われていますが、厚生労働省によると日本人のほとんどの年代の方々が野菜不足になっているそうです。特に子供や一人暮らしの若い世代の野菜不足は深刻だと言われています。

世代別成人一人1日当たりの野菜摂取量
転載元:農林水産省

「1日350g」と言われるとピンとこないかもしれませんが、1皿70gの野菜を5皿分と考えると分かりやすくなります。

  • 青菜のお浸し(小鉢1つ)……1皿分
  • 野菜サラダ(1皿 )……1皿分
  • カボチャの煮物(1鉢)……1皿分
  • 生春巻き(1本 )……1皿分
  • 野菜炒めなど大皿料理(1人前 )……2皿分
  • 野菜カレー(1人前 )……2皿分

例えば、上記のような野菜を摂れば350gになります。

しかし、この食事を毎日作って食べなければいけない、と考えると難しいですよね。
毎日3食自炊できればいいのですが、働ていたり、家事・育児が大変だとなかなかうまくいきません。

そこで、青汁を飲むことで足りない分の野菜を補おうというわけです。

青汁の野菜不足解消効果

青汁のパッケージを見てみると「これ一杯で1日分の野菜」というのを見かけます。
実際に青汁にはケール・明日葉・かぶの葉・キャベツ・ケール・小松菜・しそ・大根の葉・水菜・ブロッコリー・ゴーヤ・モロヘイヤなど様々な野菜が含まれており、ビタミン・ミネラルをバランス良く摂取することができます

特に青汁の原料である「ケール」「大麦若葉」「明日葉」「桑の葉」は、それ自体に豊富なビタミン・ミネラルが含まれているので、食事で不足しがちな栄養を補うことができます。

青汁に含まれる野菜

野菜ジュースよりもおすすめ

野菜不足の解消と言えば、以前は野菜ジュースがありました。
しかし、野菜ジュースには美味しく飲めるように「糖」や「添加物」が含まれているため、カロリーの摂りすぎになってしまうデメリットがあります。

商品によっては必要な野菜を補うためには大量に飲まなくてはいけないものもあり、健康に害を与えてしまう可能性も十分にあるため、現在では青汁で野菜不足を解消する方が多いのです。

また、青汁の「1日の野菜を摂取できる」と違って、野菜ジュースの場合は「1日の野菜を使って作られた」という意味になるので、一杯では必要な野菜を補えないことも多いです。
それに比べて青汁なら1杯で1日の野菜を摂取できるという意味ですから、効果が違います。

サプリよりもバランスよく摂取できる

また、栄養の補給ならサプリメントもありますが、サプリメントは一つの栄養を補うのに特化していますが、ビタミン・ミネラルをバランスよく補おうとすると、飲むサプリの量も増え、コストもかかってしまいます。
一方、青汁なら満遍なく栄養を摂取することができますし、コストも1杯80~100円程度なので、家計の負担になることもありません。

不足しがちな栄養を単体で補いたいのであれば「サプリ」、満遍なく解消したい場合は「青汁」という使い分けが大切です。

青汁に含まれる原料「ケール」「大麦若葉」「明日葉」「桑の葉」は糖尿病や高血圧の生活習慣病の予防効果があったり、食物繊維の効果によって腸内環境が整えられ、便秘改善やニキビ・乾燥肌の改善にも繋がるので、野菜不足気味の方は積極的に青汁を摂取していきましょう。

野菜不足解消におすすめの青汁

神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドの詳細老舗お茶屋の青汁!
神仙桑抹茶ゴールドは九州・福岡の老舗お茶屋さんが作る青汁。これまでに1億杯以上飲まれており、子供にも安心して飲ませてあげることができます。お茶屋さんが作っているだけあって「え!?青汁?」と思ってしまうほど抹茶の風味が強く、お茶を飲んでいる感じに美味しくゴクゴク飲めるのが特徴です。1杯あたりのコストも安く、全額返金保証もついているので、万が一口に合わなくても損をすることはありません。抹茶が好きな方は、こちらの方は美味しく飲むことができるかと思います。

通常価格 定期購入 1杯あたりの値段 内容量 原料
5,415円(税別) 90円 60袋/1箱(1日1袋) 桑の葉

ステラの贅沢青汁

ステラの贅沢青汁の詳細飲みやすい錠剤タイプ!
最近の青汁は飲みやすいように味が工夫されていますが、それでも青汁の風味が苦手…という方は、飲みやすい錠剤タイプがおすすめです。九州産のケール、長命草、クロレラを1粒にぎゅっと凝縮し、素材を生かした粒タイプは味や風味がなく簡単に飲むことができます。肌荒れや睡眠が改善されたという口コミもあり!小分けにして持っておけば、職場や外出先でも気軽に飲むことができます。

通常価格 定期購入 1日あたりの値段 内容量 原料
4,743円(税別) 3,320円(税別) 107~153円 90粒/1箱(1日3粒) ケール

サンスター粉末青汁

サンスター粉末青汁100%国産ケールを使用!
ケールをはじめとする5種類の100%国産野菜を使用して作られたサンスターの青汁。これ1杯で野菜約100g分なので、毎日の不足しがちな野菜分を補うことができます。さらに、1袋に入っている青汁の量は通常の2.5倍で飲みごたえ抜群!食品添加物も一切不使用なので、安心して飲むことができます。

通常価格 定期購入 1杯あたりの値段 内容量 原料
4,500円(税別) 145円 30袋/1箱(1日1袋) ケール